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7月23日(土) 第7回リスクマネジメント講習@神宮外苑 

4月の開催から、今回で第7回目開催となった、リスクマネジメント講習@神宮外苑。
Transportation on Foot活動と連動し、講習会場となる神宮外苑絵画館前まで
「歩く」、または「走る」ことによって、交通費を浮かせ、その金額をチャリティーいただいています。

今回は、本シリーズ6回分のおさらい。このプログラムの発案者、ウルトラランナー井上真悟さん
によるスペシャル版「プチロゲイニングin神宮外苑!」でした。

今回の参加者は、4名。このプログラムを通して、親しくなったメンバーと和やかにプログラムスタート。
こうして活動を続けていることにより、年齢もバックグラウンドも違いますが、想いを共有できる仲間が
増えていることを、piece of earthメンバー一同とても嬉しく思っています。

さて、プログラムはまず、ストレッチで始まります。呼吸は吐きながら、伸ばしている筋肉を意識しながら
、ぐぐぐっと伸ばしていきます。ここまでは、みんな慣れたもの。神宮外苑の晴天のもと、みんなで体ほぐし。1週間の仕事でこりかたまっている体を目覚めさせ、気持ちよい週末スタートとなりました。

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ストレッチのポイントとしては、その加減。
ゆっくり20分程度行うことが効果的との
ことですが、それ以上やってもだるだるに
なってしまうので、その後の運動に影響が
出てしまいます。それぞれの動きでの意識
ポイントを教えていただいた中でも、参加者
が興奮したのは、腕ふりを効果的に行うため
の肩甲骨のストレッチ。

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なんと、肩甲骨の間に指を入れ、ぐぐっと筋肉を
離していきます。最初はちょっと勇気がいるこの行為。
指の第二関節くらいまでを差し込みます。痛そうですが、
本人は実はそれほど触られている感覚がない不思議な
ストレッチ。ここの一体化してしまっている筋肉をほぐして、
離してあげることで腕ふりが楽に行えるようになります。
みんな、その変化振りに納得!









次は大サービス企画!「体幹トレーニング」の基礎編へ。

この、体幹トレーニングは、井上真悟さんが「ランステ神保町」にて行っている体幹トレーニング講座の
なかからポイントを指導してくださったもの。こんな講座が受けられて、今回の参加者はとてもラッキー!

→もっとご関心がある方は、こちらを是非!
8/20(土) 世界チャンピオン井上コーチの「体幹ランニング講座ステップアップ編」
https://runsta.jp/runsta/web/eventEntry/member_detail.php?store=1&year=1108&seq=102

ここでは、身体の幹を鍛えて、効率のよいランニングフォームを作るためのポイントが盛りだくさん。
ポイントはお尻の筋肉。お尻の筋肉を効率的に使うことが、安定した走りにつながります。

そしていよいよ、本日のメインイベント20分間の「プチロゲイニング」が始まりました。これは、合計20箇所
に用意してあるポイントにある「クイズ」用紙をとり、その質問に答えられたらポイントがとれるというもの。
クイズには、リスクマネジメントにまつわる質問が記載されています。4人で合計20枚のクイズ用紙を
取り合う競争!?スタートと同時にそれぞれ地図を頼りにポイント探しに出かけます。

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20分後の答えあわせは、これまでの講習内容や日常でのリスクマネジメントについて考える上でとても
大事な時間になりました。

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災害時にまずすることは?予想されるリスクは?
その対処法として何を用意しておくべきか、家族・
友人と何を決めておくべきか。

震災の後には、各自が強く意識して考えていた
これらのことが、少し時間がすぎたことによって、
意識が薄れてきていることを実感しました。
合計20問のクイズを通して、改めてリスクと
その対処法について考える時間を持ち、とても
充実した時間となりました。


今回も実りあるイベントとなった、リスクマネジメント講習@神宮外苑。今回は、合計4,620円のチャリティー
を頂きました。みなさま、ありがとうございます。この金額は、引き続き「歌津wanpaku dream project」に寄付いたします。マウンテンバイクを通じて、子供たちへ笑顔を届ける長期支援計画です。

次回は、8月20日(土)アドベンチャーレーサーの和木香織さん!の登場です。
和木さんは、「歌津wanpaku dream project」の”言いだしっぺ”のひとりです。
詳細は、ブログなどでご案内いたします。今後ともよろしくお願いいたします!

朝早くからこれを準備してくださった井上真悟さんに、感謝! みなさま、おつかれさまでした!

こちらのブログも是非! ↓↓↓


ウルトラランナー 井上真悟さんのブログ


reported by さやか
[PR]
by piece_of_earth | 2011-07-27 07:17 | レポート
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